ストレスを取り除くためにする、具体的な方法

こんにちは！

今日は“ストレス解消法”についてのお話です。

ストレス・不安を取り除くために、具体的に何をどうすればいいのかについてご説明してきました。

そして、以前のブログで私は、ストレス解消のためには「とにかく“行動・アウトプット”をする！」と書きました。

こちらでは、そのアウトプットについて、具体的な取り組みを詳しくご説明していきます。

話すこと

世の中には様々な“話す機会”が存在します。

例えば、「家族や友人と雑談をする」、「専門家に相談する」や「カウンセリング」も、話すことに該当します。

これは経験則ですが、案外何気ない雑談から、人生を切り拓くヒントが得られることも多々あります。

書くこと

これはかなり強いアウトプットです。

自分自身が何に悩んでいるのかを書き出すだけで、実は悩みの8割は解消できるといいます。

なぜなら、書き出すことで自分の悩みを自分で冷静に見つめることができるからです。

一旦冷静になれると、適切な対処法がふっと湧いてくることも。

最も良いとされているのが「日記」です。

その他にも書く方法は沢山あるので、追々ご紹介しますね。

身体を動かすこと

もし、あなたが今、強めの不安を抱いているなら、思い切って外に出て、100メートルくらいを全力で走ってみてください。

きっと、すっきりできるはずです。

走る以外でも、適度に身体を動かすことで、セロトニンという脳内物質が分泌されて、脳内を落ち着かせてくれます。

まとめ

いかがでしたか？

ご紹介した行動をぜひ実践してみてください。

そして、うまくいかないことがあっても、Try&Errorで行動を辞めないでいただけたら嬉しいです。

また、お悩み対処法についてももっと掘り下げてご説明していきたいと思います。

ご覧いただけたら幸いです。

では！