何かに悩んでいる時にするべき、たった一つのこと

悩み解決の4ステップ

あなたの悩みを解消するためのステップを分解すると、概ね4段階に分けられます。

①悩みを書き出す

②解消法を調べる

③実際にやってみる

④自分でフィールドバックしてみる

です。

これから1つずつ説明していきますね。

最も重要なポイントは、「悩み」を全て「やること（To Do）」に置き換えることです。

書き出す

基本的なところで、まずは自分が“何に悩んでいるのか”をしっかり認識しましょう。

悩みの詳細を紙に書き出してください。
スマホのメモアプリでもいいですが、手をしっかり動かすことが、脳にとって有効です。

書き出すプロセスとしては

①キーワードを箇条書き

②キーワードを繋げて文章にする

です。

キーワードはなるべく多く出してください。

そして挙げたキーワードを文章化しましょう。

例えば、

・上司の風当たりが強い

・仕事のミス

・職場の人間関係

・顧客との関係

と、挙げてみました。

これで文章を作ってみます。

【例文】

私は、職場の人間関係で悩んでいます。特に上司からの風当たりがとても強く、萎縮してしまいます。萎縮してしまうと、仕事のミスも増えてしまい、顧客との関係も悪化してしまいました。

結果、会社に行って、仕事をするのが辛くなっています。どうすればいいでしょうか？

以上、といったところでしょうか。

まとめ

いかがでしょうか？

悩みを解消するために、まずは一旦自分の悩みをしっかりと書き出し、自分が何に悩んでいるのかを俯瞰（ふかん）して、冷静に、客観的に観察してみましょう。

続き（調べる、やってみる、フィールドバック）については、また別の機会に。

では！