“振り返り”は最高のエッセンス

こんにちは！管理人です。

突然ですが質問です。

あなたが“もし何かの計画を立てて、それを実行し終えたとき、

やりっぱなしで特に何もしない。”

という訳には、いかないですよね？

こちらは“取り組んだ行動をどう評価するのか”についてお話していきます。

※この記事は医師の方のご意見や書かれた書物を参考に、私見を交えながら書かせていただいています

はじめに

悩み解決のプロセスは4ステップあると、以前の記事でお伝えしました。
（こちらの記事をご参照ください：https://yr0rrre7dmqk.blog.fc2.com/blog-entry-93.html）

①悩みを書き出す
②解消法を調べる
③実際にやってみる
④自分でフィールドバックしてみる

です。
今日は④のフィールドバック（振り返り）についてのお話です。

フィールドバック

自分で決めた“お悩み解消法”の取り組みは、

果たしてそれが“うまく機能しているかどうか”とチェックする必要があります。

所謂「効果測定」です。

これを行うことで、自分の取り組みを継続するのか、中断するのか、修正するのか、などを検討することができるのです。

手順

評価の手順をご紹介します。

【手順①】
上手くいっていない点と、その理由を3つ挙げる

【手順②】
上手くいっている点を3つ挙げる

【手順③】
次の行動（ToDo）を3つ挙げる

です。

このフィールドバックの手順を毎週行い、それを3週に渡って繰り返してください。

コツは、“きちんと、この手順通りに行う”ことです。

つまり、ネガティブなポイントから先に挙げておくということです。

ポジティブなポイントで締めると、ポジティブな気分で終えられるからです。

まとめ

いかがでしたか？

自分の行動を週に一度、振り返り、評価することを習慣にしましょう。

そして、ToDoを徐々に軌道修正し、悩みへのアプローチの精度を高めるのです。

そうすることで、あなたのToDoは高い効果を出してくれるはずです。

では！