こんにちは！管理人です。
突然ですが、
“寝る前にサプリメント飲んでいるんだけど、全然効かない”
“でも、市販の薬は飲みたくない”
と、思ったことはありませんか？
私はめちゃくちゃあります。
一時期仕事のストレスが激しかった時にサプリメントを試したことがあるのですが、特に改善されたようには感じませんでした。
もしかすると、サプリメント選びを間違えたのかもしれません。
ご参考にしていただけたら幸いです。
※この記事は医師の方のご意見や書かれた書物を参考に、私見を交えながら書かせていただいています
はじめに
薬を飲むのは抵抗がある。でも効果を得たいと思っているのでしたら、サプリメントは有効です。
もちろん、大切な栄養は食事から摂取するのがベターですが、食事だけでは補いきれない栄養を、サプリメントで上手に補っていきましょう。
成分
【1】グリシン
魚介類に多く含まれているアミノ酸の一種です。
寝る前にグリシンを摂取すると、脳の睡眠リズムが整えられるので、翌朝気持ちよく起きられるようになります。
【2】ラフマ
近年注目されている天然ハーブに含まれる成分です。
睡眠促進ホルモンと呼ばれる“メラトニン”の生成に欠かせない、
“セロトニン”を増やしてくれます。
セロトニンは幸せホルモンとしても有名ですよね。
このセロトニンが増えることで、メラトニンを生成して、良質な睡眠を得られるのです。
【3】GABA
アミノ酸の一種で、ストレスを軽減してくれる効果があります。
よく、“ストレス発散”と謳ったGABA入りのチョコレートやガムが販売されていますよね。
選び方
様々なサプリメントが世の中出回っておりますが、
“本当に良いの？”
と疑いたくなりますよね。
選び方のポイントは3つです。
①成分表示の確認
添加物などが多く含まれていないか。
必要な成分がきちんと含まれているか。など
②会社が信用できるかどうか
体内に取り入れるものなので、安心安全に摂取するために、きちんと安全性が担保されているかを確認しましょう。
✔︎返品交換、キャンセル規定
✔︎本社の所在地や連絡方法
✔︎プライバシーマークなどの第三者評価がされているか
など
③体質に合っているか
特にアレルギーなど、食材に対して敏感な方は、かかりつけ医の方に確認していただいてください。
まとめ&御礼
いかがでしたか？
睡眠のサプリメントを摂取するだけで全ての問題が解消するわけではありませんが、あなたの健康にポジティブな結果をもたらしてくれることでしょう。
正しくお使いくださいね。
最後までご覧いただいた御礼に、睡眠時にオススメの音楽をシェアします。
※掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ありがとうございました！
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