はじめに
こんにちは！管理人です。
この記事ではHSPの方のお困り解消法をご紹介していきます。（私もHSPです）
そもそもHSPとは…
アメリカの心理学者 エレイン・アーロン博士が提唱する
“とても繊細な人（Highly Sensitive Person）”のことを示す単語です。
繊細でとても敏感な気質を持つこのHSPは、世の中の5人に1人の割合でいるそうです。
ここ数年間で、HSPのことが少しずつメディアでも報じられるようになり、タレントのロンブー淳さんもカミングアウトをして、話題になっています。
よくHSPの方は“繊細さん”と表現されたりするので、この記事でもそのように書きます。
ちなみにこれはあくまで“生まれつきの気質”であり、病気の類ではありません。
それゆえに“治癒”が出来るものではないのです。
この気質と上手く付き合うことが、繊細さんにとって豊かな人生を送れる秘訣です。
そんな繊細さんは、繊細が故に日常生活で様々な困難にぶち当たっています。
私の目線から見て、実践もしてみた対処法をご紹介していきます。
心の境界線がもろい
心の境界線とは、自分自身を守るバリアのようなものです。
アニメ エヴァンゲリオンをご存知の方なら“ATフィールド”とお伝えすると、ご理解いただけるのではないでしょうか。
繊細さんはこのバリアが非常にもろく、他者からの影響を良くも悪くも容易に受けてしまいます。
相手に共感したり、合わせようとしたりしすぎてしまい、自分を見失ってしまうこともあります。
【対処法】
私自身、そんな時は、一旦落ち着き、音楽を聴いたり、ゆっくり入浴するなど、積極的に“1人の時間”を設けるようにしています。
そうすることで、自分の心のモヤモヤを浄化するのです。
▽どうせなら良い音にこだわってみませんか？▽
あなたは“静寂な音”に包み込まれることでしょう。
疲れやすい
例えば食事の場でも、人数が多いと刺激が多すぎて楽しめません。
私の場合、自分を含めてMAX5人が限界です。
それ以上の人数の食事の場は基本行かないことが多いです。
ですが、どうしても付き合わないといけないことってありませんか？
（私は断るのが超絶苦手なのでよくあります）
そんな日のあとはぐったりです。
そして、次の日しんどい顔をしていると、上司から“飲み会の次の日にシャキッとしないでどうする！？”と大目玉をくらいます（笑）
【対処法】
飲み会後帰る時、すぐには家に帰らず、公園に寄ったり、遠回して散歩して帰ります。
そうすることで受けた刺激を流していくのです。
※公園は職質されないようにご注意くださいね（笑）
要はボーッとできれば問題ありません。
気の済むまでボーッとしましょう。
職場の人間関係トラブル
繊細さんはさまざまな事に気がつくので、１つのことが気になると、それが解決されるまで心がモヤモヤして次に進めなくなります。
その事で仕事に遅れが生まれたりして周囲が困ってしまうことも。。
さらにはHSPに理解のない方だと、的外れなアドバイスしかされないこともしばしば。
【対処法】
今の職場で“味方”を見つけましょう。
あなたにそっと寄り添ってくれる方を見つけることができれば、しんどさはかなり軽減されるはずです。
その方が役職に就いているなど、何かしらの影響力が強い方だとなお良しです。
しかしながら、少人数の会社だったり部署で、風通しが悪い環境でしたら、辛くなる前に、病気になる前に専門家に相談してみませんか？
相談窓口はこちらがオススメです。
もし、手に職があると思えるなら、思いきってフリーランスになってみるのも手かもしれません。
まとめ
いかがでしたか？
繊細であるがゆえの困難さはまだまだあります。
このブログで少しずつご紹介していきますね！
私のTwitterDMでもご相談を承ります（国家資格キャリアコンサルタント保有者）
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
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