5秒で出来るストレス解消法

こんにちは！
今日は“ストレス解消”に関するお話です。

ストレスを解消するために

近年、ストレス社会と言われる中で、なるべくストレスフリーで生きていくための知恵を、ここでご紹介していきます。

以前の記事で私は、「ストレスは“行動すること”で解消に近づく」といった内容を書きました。

ここでは改めて、行動することの重要性と、具体的に行っていただきたいことをご紹介しますね。

アウトプットをする

行動することとは、言い換えると“アウトプットをする”ということです。

当たり前と思われるかも知れませんが、このアウトプットが非常に重要なのです。

アウトプットがなぜ重要なのか。
それは反対語であるインプットと対比して考えてみましょう。

インプットとは、本やネット、人などから情報を得ることです。

ではインプットだけしていて、果たして悩みは解消されるのでしょうか？

せっかくインプットした情報を「言う」「書く」「行動する」といった“動き”に転嫁させないと、状況は変わらず、ましてや好転もしないでしょう。

得たことを少しずつ何らかの形で行動にすること。そうしたアウトプットを一つずつ積み重ねることで、あなたの不安は解消に向かうことでしょう。

3つの行動をしてみる

“行動をする”と聞くと少しハードルが高いかもしれません。

今から挙げる3つのうちの１つに挑戦していただけたらありがたいです。

①誰かと話す
②悩みを書き出す
③身体を動かす

です。

「いきなり無理だよ」
と思われるかも知れませんが、
あまり難しく考えず、
日々あなたが行っていることを少し変えるだけでいいのです。

例えば、
いつも就寝が深夜0時を超えてしまう場合、

「早寝をしよう」

とトライしようとしてもおそらく難しいでしょう。

ここでは具体度を上げて

「30分早く床に着こう」

と意識してみてはいかがでしょう？

こんな感じで、行動のハードルを下げることが、継続する上で重要な要素の一つなので、覚えておいてくださいね。

まとめ

いかがでしたか？
ストレスの解消法はとにかく行動、アウトプットをすることです。

そのための具体例として
①話す②書く③運動
をあげました。

どれでもいいので、何か1つやってみてください。

行動に関するお話はまたどこかでご説明しますね。

では！