朝の最強習慣

こんにちは！
今日は“朝の習慣”についてお話します。

最近、YouTubeなどで、有名人の方々が朝のルーティンをアップしていて話題になっていますね。
こちらでは、朝に取り組んでもらいたい習慣をご紹介していきます。

朝の最高な習慣

精神科医の方々がオススメする朝の習慣は「朝散歩」だそうです。

“朝”と“散歩”

この単語が並ぶと結構な抵抗感を持たれる方もおられるかもしれません。

これらをポジティブに感じてもらえるよう、具体的に説明していきますね。

朝散歩の方法

とってもシンプルです。

“朝起きてから1時間以内に、15～30分の散歩をする。”

これだけです。

「それが難しいんだよ」
「できてれば苦労は無いよ」

と言われてしまいそうですね。

ですが、これほど身体とメンタルに良い習慣は無いそうですよ。

取り組み易く

どれだけ“良い習慣”であると知っていても、実行できなければ意味がありません。

自分の意思で行うことは難しいかと思います。（所謂、内発的動機付けと言います）

ですので、ここでは強制的にやらざるを得ない仕組みを作ってしまいましょう。

私から一つ、ご提案があります。

それは

“散歩の際に、携帯ゲームをする”

です。

最近では
“ポケモンGO”や“ドラクエウォーク”といった、現実世界の“移動”を伴うゲームが流行っていますよね。

それに乗っかってしまうのです。

移動することによってゲーム内でゲットできるアイテムやイベントに参加するのです。

きっかけは何でもいいので、とにかく“外に出たくなる”出来事を自分に課しちゃいましょう。

そうすることで、取り組みへのハードルはかなり下がると思います。

まとめ

いかがでしたか？

身体と心を整えるために
“朝散歩”は最高の習慣です。

どんなきっかけでも構わないので、自分で外に出るための楔（くさび）を作ってしまいましょう。

では！