こんにちは！
今日は“朝の散歩の効果”についてお話しします。
※この記事は医師の方が書かれた書物を参考に、私見を交えながら書かせていただいています
以前のブログで、朝散歩に関する内容を書かせていただきました。
今日はその続きを書いていきたいと思います。
Contents
はじめに
朝散歩は、メンタル回復に関して最も効果的な健康法です。
その効果として、以前のブログでは“セロトニンが活性化”することによる様々なメリットを書きました。
ですが、朝散歩はセロトニンだけではなく、まだ他にも2点の大きなメリットがあります。
・体内時計のリセット
・ビタミンDの生成
です。
今日は“体内時計”について詳しくご説明していきますね。
体内時計のリセット
生き物には“体内時計がある”ということは、すでにご存知ではないでしょうか？
そして、人間の体内時計は生物学的に“24時間10分前後”と言われています。
この体内時計を日々リセットしないと、毎日10分ずつ就寝時間が後ろにズレていき、次第に昼夜逆転の生活に近づいていきます。
体内時計によって、人は睡眠だけではなく、体温、ホルモン、代謝など体の様々な機能をコントロールされているのです。
これがズレてしまうと、“指揮官不在の軍隊”のように、体内の機能がバラバラに動き、結果免疫機能も低下し、病気の原因になってしまいます。
この体内時計のリセットのためには、毎朝5分、太陽の光を浴びることが効果的とされています。
朝散歩は、この日光浴の役割を果たしてくれているのです。
まとめ
いかがでしたか？
体内時計は、人間の体の機能を調節するための目安のような存在です。
この体内時計を日々きちんとリセットすることが、健康でいるために非常に重要なのです。
朝散歩は、その一役を担ってくれる素敵な習慣です。
お試しください。
次回は“ビタミンDの生成”についてです。
こちらもぜひご覧いただければ幸いです。
では！
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